【運動】体を動かしてリウマチ予防

鼻呼吸は免疫機能を上げてくれる。

投稿日:2018-05-30 更新日:

 

呼吸方法も改善へ

体の免疫力を下げないようにするために呼吸方法も改善できます!

 

呼吸方法には口呼吸と鼻呼吸があります。

 

鼻呼吸が免疫力を上げる点からおすすめです。

 

鼻呼吸は免疫力を上げて免疫力のバランスを整えると言われています。
 

鼻呼吸のメリット

鼻にはバイキンやウイルスを遮断する作用が備わっています。

 

口呼吸のデメリット

口呼吸をするとバイキンやウイルスを体内に入れてしまい安くなってしまいます。
 

免疫機能のバランスを崩すとも言われています。

 

自分が口呼吸か鼻呼吸かを見分ける方法。

ご自身が口呼吸か鼻呼吸か見分ける方法としては、無表情な自分の顔を見てみることです。

 

ぽかんと口が開いているか、軽く口が開いているのであれば口呼吸の可能性が高いです。

 

口呼吸の人が最初に鼻呼吸に変えるのは大変

いきなり鼻呼吸に変えると鼻が詰まったり息苦しかったりします。

 

最初は大変かもしれませんが徐々に慣れていくので心配はありません。

 

まずは口を閉じることだけに意識を集中させてください。

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